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ठण्ड में करे इन आहार का सेवन हड्डियां होगी मजबूत

Image result for हड्डियां होगी मजबूतठंड के मौसम में अक्सर लोगो के जोड़ो में दर्द होने लगता है जोड़ो में दर्द होने का कारण हड्डियों का कमज़ोर होना होता है, इसलिए अगर आप इस समस्या से बचना चाहते है तो ठण्ड के मौसम में अपने खाने पीने का खास ध्यान रखे इस मौसम में ऐसी चीजों का सेवन करे जिससे आपकी हड्डियों को मजबूत मिले इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे है जिनका सेवन ठण्ड के मौसम में बहुत लाभकारी होता है,

1- पनीर में भरपूर मात्रा में विटामिन D मौजूद होता है, अगर आप ठण्ड के मौसम में नियमित रूप से इसका सेवन करते है तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत रहती है पर इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि पनीर को कभी भी ज्यादा ऑयल में फ्राई करके ना खाये आप चाहे तो पनीर को ग्रिल्ड करके भी खा सकते है

2- दूध में विटामिन D की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, अगर आप रोज़ाना एक गिलास गर्म दूध में ड्राई फ्रूट्स में मिलाकर पीते है तो इससे आपके जोड़ो का दर्द अच्छा हो सकता है

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3- संतरे के रस में भी भरपूर मात्रा में विटामिन D पाया जाता है पर इस बात का ध्यान रखे की संतरे के जूस में ज्यादा शुगर मिलाकर ना पिए 

3- ठण्ड के मौसम में अंडे का सेवन भी बहुत लाभकारी होता है, इस मौसम में रोज एक अंडे का सेवन करने से हड्डिया मजबूत होती है,

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